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我用 5 分鐘復盤系統，撐過了第一個 30 天

復盤總是撐不過三天就放棄？用「間歇式日記」把門檻降到 1 分鐘，搭配 ORID、PAR、相片簿、AI 對談四種萃取法，30 天養成習慣，附企業導入的實際案例與每日 SOP。